Профилактика неинфекционных заболеваний и ЗОЖ

Берегите сердце! ПРОФИЛАКТИКА ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА  

Среди болезней сердца ишемическая болезнь (ИБС) – наиболее распространенное и серьезное заболевание. Основная его причина - сужение или закупорка основных коронарных артерий (которые снабжают кровью сердечную мышцу) атеросклеротическими бляшками или тромбом. Основное проявление ИБС - стенокардия.

Основные признаки стенокардии: сжимающие боли за грудиной, отдающие в левую руку, левую половину нижней челюсти, зубы, плечо и т.д. Возможно ощущение тяжести, жжения, давления за грудиной, чувство нехватки воздуха, иногда может беспокоить боль в верхней части живота. Такие боли могут длиться 5-10 мин. и могут повторяться с различной частотой. Спровоцировать приступ стенокардии может физическая нагрузка, стресс, холодный воздух, курение.
 

Стенокардия может быть стабильной или нестабильной.

Стабильная стенокардия – приступы стенокардии в течение длительного времени появляются после ровной нагрузки и с одинаковой частотой и имеют одинаковый характер.
Нестабильная стенокардия – проявляется учащением приступов, которые могут возникать при меньших нагрузках, становятся сильнее и более длительными по времени. Нестабильная стенокардия – предупреждение: «Осторожно, риск развития инфаркта миокарда! Немедленно к врачу!».
 

Если боли становятся интенсивными и продолжаются более 20-30 минут, волнообразно повторяются в состоянии покоя, возникает резкая слабость и чувство страха, учащается пульс и резко колеблется артериальное давление, необходима срочная консультация врача или обращение в скорую помощь для исключения инфаркта миокарда. Промедление недопустимо! 

Что может способствовать развитию ИБС:

- повышенный уровень холестерина в крови;
- повышенное артериальное давление;
- курение, злоупотребление алкоголем;
- сахарный диабет;
- возраст (чем старше, тем больше вероятность);
- малоподвижный образ жизни;
- стрессы, негативные эмоции.
 

Если у человека имеется хотя бы один фактор риска, то вероятность развития ИБС увеличивается в 2-3 раза. При сочетании нескольких факторов, риск смерти от ишемической болезни сердца возрастает до 15 раз. Поэтому так важна профилактика ИБС. Итак, главные моменты профилактики ИБС — это повышение физической активности, отказ от табака, переход на систему здорового питания и улучшение эмоционального фона. Кроме того, разумеется, важны регулярные профилактические визиты к кардиологу и своевременное лечение заболеваний, которые могут спровоцировать развитие ИБС (прежде всего, это гипертоническая болезнь, сахарный диабет и различные формы атеросклероза). Необходимо осуществлять контроль за уровнем сахара и холестерина в крови, принимать меры к нормализации показателей. 

Грамотный и внимательный подход к собственному здоровью, периодические визиты к кардиологу в случае наличия риска развития ишемической болезни сердца, при выявлении самых первых и незначительных симптомов болезни позволяют не только снизить риск возникновения, но и полностью избежать заболевания. Берегите свое сердце и будьте здоровы! 

Целевые уровни показателей здоровья человека 

1. Артериальное давление

У большинства людей артериальное давление должно быть менее 140/90 мм рт.ст
У лиц, страдающих сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек, артериальное давление должно быть менее 130/80 мм рт.ст.

2. Индекс массы тела, окружность талии

Индекс массы тела 19-25 (вес кг/рост м2)
Окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, у женщин - менее 80 см
 

3.Содержание липидов в крови

Концентрация общего холестерина - менее 5 ммоль/л; (менее 4,5 ммоль/л-для пациентов с ИБС и сахарным диабетом)
Холестерин ЛПНП - менее 3,0 ммоль/л; (менее 2,5 ммоль/л- для пациентов с ИБС и сахарным диабетом)
Холестерин ЛПВП: для мужчин - более 1,0 ммоль/л, для женщин - более 1,2 ммоль/л
Триглицериды (ТГ) - менее 1,7 ммоль/л.

4. Уровень глюкозы крови

Уровень глюкозы натощак утром 3,3-5,5 ммоль/л (этот показатель имеет большое значение для своевременного выявления сахарного диабета)

5. Потребление овощей и фруктов

Рекомендуемое ежедневное потребление овощей и фруктов - не менее 400 г в день

6. Потребление соли

Общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки - 6 г в день.

7. Минимальный уровень физической активности

Пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день.

8. Курение

Не курить!
 



ГБУ Якутский Республиканский медицинский
информационно-аналитический центр   © 2017

г. Якутск

Яндекс.Метрика